Games e Alimentação – Não Basta Apenas Jogar, Tem Que Se Cuidar

Ultimamente venho notando no noticiário uma serie de gamers sofrendo com problemas de saúde, principalmente aqueles relacionados diretamente com alimentação.

Por exemplo, sobrepeso, problemas no coração, refluxo e azia.

Isso ocorre principalmente com os jovens, pois se preocupam apenas em upar e não se preocupam com a saúde.

Como já falei aqui em outra situação, é importante que o player de vídeo-game entenda que a saúde o bem estar vem em primeiro lugar, acima dos jogos.

Por isso, vou trazer hoje algumas dicas que minha amiga nutricionista Angélica Moraes me passou para ter uma alimentação mais saudável e diminuir os sintomas negativos da má saúde.

Por isso, repare que com pequenas mudanças você pode manter uma boa forma física e saúde de ferro, sem deixar de fazer o que ama: jogar games!

Dicas para players ter uma vida mais saudável

Se você sofre de azia ou refluxo ácido, você já sabe como os problemas de intestino começam por escolhas de alimentos pobres.

Aliás, se você sofre constantemente com esse mau, apenas este post não irá ajuda-lo. Você precisa de ajuda mais específica, por isso recomendo que acesse este site que fala só sobre azia, o http://comoacabarcomazia.com/.

Pois, eles podem prejudicar (sem dúvida) um dos eventos mais importantes da semana: jogar game com os amigos.

Descrita como a irritação que ocorre quando o ácido produzido em seu estômago percorre seu esôfago, porque o seu esfíncter esofágico inferior (um anel de músculo na entrada do estômago) fecha-se assim que o alimento passa, abre com muita frequência ou não fecha por todo o caminho.

Esse aborrecimento, que tem muito pouco a ver com seu coração, pode causar soluços, queimações ou pior, náuseas.

Em vez dos alimentos típicos quando for jogar games, listamos abaixo algumas alternativas amigáveis para o intestino se ver livre da azia e você melhorar seu desempenho.

Dicas para uma alimentação melhor

Comida Picante – Alimentos picantes misturados com a adrenalina e a excitação do game é um caminho claro para o jogador perder toda a ação com uma baita azia.

Afinal, as especiarias são inerentemente conhecidas por irritar o revestimento do estômago.

Troque por: Frango. As aves podem ser assadas, grelhadas, salteadas – você decide.

Nota: Evite embeber o frango em molhos ácidos e gorduras. Se você gosta, os especialistas sugerem não mais do que uma colher (ou menos). Mariscos como camarão, lagosta e outros moluscos também são altamente recomendados nesta dieta.

Drops de Hortelã e Menta – De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, este protetor do hálito provou acalmar os estômagos irritados, irritações leves da pele e dor de cabeça. Mas infelizmente, também relaxa o esfíncter, piorando os sintomas da azia, ao melhorar o fluxo da bile.

Troque por: Gengibre. Com moderação, o gengibre é considerado um dos melhores alimentos para pacientes com azia.

Esta raiz, que pode ser cortada em cubos, descascada, até mesmo caramelizada é repleta de propriedades anti-inflamatórias, para aliviar as condições gastrointestinais.

Álcool – Bebida alcóolica pode causar desconcentração no game, e, de acordo com pesquisas publicadas no Journal of Zhejiang University Science B., também relaxa os músculos, permitindo que o ácido se mova para o seu esôfago, causando azia.

Troque por: Água, Sucos e Vitaminas. Às vezes, as soluções mais simples fazem mais sentido. Tufts Medical Center recomenda beber oito copos de água por dia para ajudar a reduzir GERD, sintomas da doença de refluxo gastresofágico. Sucos e vitaminas contêm muita água, nutrientes e alimentam de modo saudável.

Cítricos – Em uma pesquisa de aproximadamente 400 pacientes com refluxo gastresofágico, 72% dos participantes relataram aumento de azia após beber suco de laranja ou limão, informou a revista JAMA Internal Medicine.

Trocar por: Banana ou Melão. Não só as bananas fazem um excelente lanche, mas possuem um pH abaixo de 5.6. Tanto o melão quanto a melancia também são ótimas opções para pessoas com azia, pois seu nível de pH fica em 6.1, além de hidratar e manter ativo para mais uma fase do game.

Cafeína – De acordo com o Centro de Saúde McKinley na Universidade de Illinois, bebidas com cafeína e misturas de café levemente dosadas ou refrigerantes podem aumentar o ácido no estomago. Para não mencionar, a carbonatação da soda que cria dependência e caibras desagradáveis que atrapalham as jogadas.

Trocar por: Chá de Ervas. Não só essa bebida antiga aumenta a perda de peso, mas ajuda a melhorar a digestão e aliviar as condições comuns do estômago, como azia e refluxo ácido.

Depois de todas essas dicas, você agora pode dizer que está preparado física e mentalmente para ganhar do melhor.

E ele nem vai imaginar o que aconteceu!